Бессонница

Наибольшую проблему представляет собой психогенная бессонница – то есть нарушения сна по причине стресса, невроза, тревоги, депрессии. Особенно, если эти нарушения протекают длительно и есть страх бессонницы.

Методики ВЕРАМЕДА убирают причину излишнего возбуждения нервной системы и восстанавливают рефлекс здорового естественного сна.

Обычная дневная активность мозга – преимущественно так называемый бета-ритм составляет 12-15 герц. Вечером активируется парасимпатическая нервная система, которая обладает тормозящим действием и соответственно мозговая активность снижается.

Далее, когда человек ложится и успокаивается, мозг переходит в тета — ритм — от 4 до 8 герц. И затем во время сна – в дельта — ритм — от 1 до 4 герц. Выброс всех биологически активных веществ, восстанавливающих психику и здоровье, происходит во время глубокой стадии фазы медленного сна — в районе 1 — 2 герц.

Постоянное перевозбуждение психики при тревожно – депрессивных расстройствах с такими проявлениями, как страх, навязчивые мысли не позволяет доходить до хорошего расслабления, переходящего в сон.

Гипнотерапия с бинауральной стимуляцией в дельта – ритме убирает страх, тревогу, напряжение и восстанавливает хороший глубокий сон.

Причина – это страх или другая негативная эмоция, которая держит психику в напряжении и не дает человеку хорошо расслабиться для полноценного сна. Гипноз, рефлексотерапия, бинауральная стимуляция позволяют убрать очаги возбуждения в психике и нормализовать сон. Эти методики способствуют восстановлению внутренних биоритмов, активизируют тормозящую парасимпатическую нервную систему, дают выброс своих биологически активных веществ, снимающих избыточное напряжение.

Основная методика лечения бессонницы в Верамеде – гипнотерапия с бинауральной стимуляцией.

Рефлексотерапия может использоваться как вспомогательная или отдельная методика. Чаще всего причиной бессонницы является тревожно – депрессивное расстройство, в основе которой лежит тревога и напряжение, которые не дают человеку хорошо расслабиться и уснуть.

Гипнотерапия с трансформацией непереработанных эмоций купирует страх, обиды, чувство вины и снимает избыточное напряжение.

Бинауральная стимуляция в низком диапазоне также вызывает расслабление и способствует восстановлению здорового сна, действуя на нейрофизиологическом уровне. Всё это приводит к восстановлению нормального рефлекса сна.

Европейские  протоколы восстановления здорового сна за 1 месяц

Ночью:

• Ложиться спать(!) и вставать в одно и то же время, даже в выходные;
• Если сон не приходит в течение 20 минут нужно встать и не ложиться до тех пор, пока не захочется спать;
• Соблюдать ритуал отхода ко сну (чтение, чашка тёплого молока, теплая ванна);
• Сократить  время сна на 30 минут первые 2 недели, что  даёт более глубокий сон;
• Не заставлять себя спать и не бояться бессонницы, одна бессонная ночь не так сильно влияет на состояние и самочувствие;
• Спать в одном месте и в одной позе;
• После того как легли в кровать не обдумывать важные вопросы, постараться сконцентрироваться на приятных ощущениях отдыха, вспомнить приятные эпизоды;
• Прохлада, темнота, тишина в спальне, рекомендуется спать врозь с партнёром по спальной комнате если это мешает уснуть.

Днём и вечером:

• Не спать днём(!);
• Физические упражнения(!).
  Лучше бег, ходьба, плавание, но не позже 19:00;
• Кровать только для сна (не смотреть сериалы, телепередачи и т.д.);
• Гулять на свежем воздухе, кислород, солнце благотворно влияют на сон;
• Исключить кофе, чай, сократить курение и алкоголь, ещё лучше – прекратить;
• Исключить умственную деятельность и активность  за 1- 2 часа до сна;
• Последний приём еды за 4-5 часов до сна, но и   не ложится голодным перед сном, можно выпить кефир, тёплое молоко.

Наши аудиопрограммы с бинауральными ритмами 1-2 Герца поддерживают эффект после лечения бессонницы, способствуют лучшему засыпанию и дают более глубокий сон